co po treningu

Wiekszosc osob cwiczac na mase uklada sobie plan na 6-8 tyg, po skonczonym cyklu robi kolejny. U niektorych zauwazylem ze co trening zmieniaja cwiczenia, serie, kolejnosc czy powtorzenia i tu rodzi sie moje pytanie czy dobrze jest co trening zmieniac cwiczenia by nie powtarzac treningu poprzedniego? Czy takie cos ma sens?

Czesc, korzystajc z okazji chcialem abyscie ocenili moje osiagi po 2 latach treningu. BIore czasami odżywki (brak kasy) creatyne raz przez miesiac. Jak mozecie do doradźcie mi co trenowac, kiedy i jak.....

[...] wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z kreatyny dobrze na mnie działał crester firmy biogenix co do doboru treningu też mam problem proszę wszystkich o pomoc

chce nabrac troche rzezby czy jerzeli po cierzkim treningu wsiade na rowerkek na 30 min to nie popale miesni?Drugie pytanie czy bylo by tez dopuszczalne bieganie w dni nie treningowe?3 pytanie podczas rzezbienia w co najwiecej inwestowac wegle czy bialka?

Witam mam prosbe o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na barki z tym ze do dyspozycji mamy jedynie hantle (duzo o roznej wadze).Jak do tej pory stosowalem cwiczenia: Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w gore Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 1 trening to 3 cwiczenia(na zmiane ) po 4 serie.Ma ktos [...]

Witam wracam po przerwie na silownie i chcialbym po tygodniu treningu czyms sie wspomagac... trzy miesiace temu bralem jabłczan i horse power.. co polecacie ? i jakiej firmy ? budżet nieograniczony . Dziekuje

Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje

Prawie od 2 miesięcy boli mnie staw?( boli mnie jak zegne do końca kolano i jak wyprostuje do końca)kontuzji nabawiłem sie na treningu przu upadaniu. Myślałem, że przejdzie ale nie przechodzi więc chce iść do lekarza, do takiego zwykłego to chyba nie mam po co iść więć chce wiedzieć gdzie w wawie jest jakiś sportowy lekarz i ile kosztuje taka [...]

Jak odżywiać się przy treningu na rowerze? Rozumiem, że przedtreningowy to na pewno węgle złożone. A co potem? WW proste od razu po przyjeździe do domu a potem coś białkowego? Czy jakoś inaczej? W jakim czasie po zakończeniu jazdy? Jakieś konkretne zalecane suple?

Szukam nowego treningu po typowej masówce. Mam tydzień przerwy od siłowni, teraz chce wejść na coś, by mięśnie miały czas dojść do siebie po ponad 2 miesięcznym cyklu stackowym. Co polecacie? Przerobiłem już: - splita 3 i 4 dniowego z różnymi wariacjami, - p&p, - FBW.

Witam Jestem już na 8 tygodniu redukcji z brzucha zeszło mi 13cm z 95 na 82cm z wagi 6kg , Przez ten okres nie robiłem treningu brzucha. Mianowicie górne partie brzucha widać już całkiem nieźle na dole jest troche tłuszczu i luźnej skóry Nie chciabym zbytnio rozwinác miesni brzucha co poszerzylo by mi obwód w pasie dlatego zastanawiam sié czy [...]

Siemka,co sądzicie o treningu bicepsa w następujący sposób 1.Są 3 stacje a w każdej 3 ćwiczenia po jedną serie-razem daje nam to 9 serii Czy różni się to od wykonywania np 3 ćwiczeń po 3 ?

Jestem 2tydzien na nitro kretka,narazie tylko pompke na treningu czuje, i cwicze fbw 3xtyg,robie na budowie bo sezon sie zaczol tak co 2-3dni troche popijam ale naprwde nie duzo, i tu moje pytanie bo wiadomo powinien czlowiwek odpoczywac duzo no a na budowie sie czlowiek u***ie no i z tym alko jesli sporadycznie wóda moze pilem gdzies ze 2razy po [...]

[...] juz jakies doswiadczenie prowadzilo dyskusje na temat rozbudowy barkow jeden z nich twierdzil ze najlepszym rozwiazaniem jest trening raz w tygodniu gdzie robi sie kilka cwiczen na barki drugi zas uwazal ze najwieksze przyrosty sa jak robi po 1 cwiczeniu na barki na kazdym treningu czy spotkaliscie sie kiedys z czyms takim i co otym myslicie

Zawsze po klacie mialem plecy i az sie odechciewalo robic podciagania jak jeszcze trzymal zakwas z klaty planuje takie rozstawienie parti: Pon: Plecy+ kapcie wt: klata+dwuglowy+łydki czw:barki+4 głowy pt: bic+tric+przedramie brzuch po kazdym treningu ruszony Co wy na to?

[...] znane.na opakowaniu bcaa jest napisane ze dostne po nim masy i sily. wiele postow na forum mowi o tym by laczyc i razem brac te srodki. tak robilem. w momencie rozpoczecia treningu sila tak jak by malala.nie moglem brac tyle co wczesniej. biorac pojedynczo te srodki.jednego dnia to drugiego tamto sila wzrastala. moze to pojedynczo trzeba brac [...]

Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić? Pon: klata,przedramiona Wt: barki,brzuch Śr: plecy,kaptury Czw: biceps,triceps,brzuch Pią: całe nogi Po każdym treningu robie 20-30 min cardio. Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:07 Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:54

Witam. Mam ok 188 cm i waże 68kg. Na siłowni ćwicze ok 2 miesiące. Staram się przybrać na wadze i po każdym treningu uzupełniam węglowodany jedząc kasze makaron lub ryż. Czasem do tego jakieś warzywo sos mięso lub ryba. W ciągu dnia jem ile się da żeby się najeść. Niedbam oto co jem. Może mi doradzicie czy dobrze robie? Oczywiście staram się jeść [...]

Siema. Zacząłem nie dawno trenować na siłowni. Do tego trenuję zapasy (około pięciu lat), ostatnio miałem przerwę pół roku. No i wczoraj byłem na pierwszym treningu. Treningi mam w Poniedziałek, Środę, Piątek. Ile dni siłowni do tego dołożyć? Dodam, że treningi zazwyczaj po półtora godziny i ciężkie w miarę. Zamówiłem też kreatynę i Mass XXL, co [...]

co uwazacie o takim treningu bicepsow po plecach ? : -mlotki 4s po 8 powtorzen staly ciezar ( staram sie uzywac duzego ciezaru ale aby technika byla) -uginanie ramion ze sztanga wasko 12/10/8 progresja ciezaru